软体艺术（软体艺术英文单词怎么拼写）

练习瑜伽需注意什么练习瑜伽要有度

1、 缓慢地完成动作，防止肌肉拉伤，遵守（SZS）的原则。（SZS）就是Safety Stretch:在安全的范围内伸展。 2、 因为肌肉有呼气时松弛、吸气时紧张的特质，须配合呼吸进行练习。 3、 练习时注意集中、内守，用心去体会身体伸展时产生的感受，这样才能达到身体和精神的放松，避免练习中拉伤。 4、 在空腹时练习，进餐后须三小时左右方可练习。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。因此，减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化与吸收。若不习惯或不宜空腹者，可以在一小时前，进食少许容易消化的食物：牛奶、蜂蜜、果汁等。 5、 穿着轻松有弹力的服装，手表、眼镜、饰物等应除下，减少外物束缚。 6、 坚持每天练习，可一次完成，也可分段练习。每个动作可练习3-5遍，中间须做放松。 7、 禁止在大病和手术后练习瑜伽。经期内根据自己的体能做适当的练习，不要做倒立及强度、难度大的姿势。 8、 练习后至少半小时后沐浴，因练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不合适的