在打篮球的时候都有哪些比较实用的过人技巧？

篮球运球技巧

打篮球的时候你有哪些比较实用的技巧？以下是小编收集的相关资料，仅供大家参考！

以下是三种篮球运球技巧：

一、有控制的运球：当你觉得很难传球并且无法快速向前运球时，或者当你在场上准备传球或射门时有控制的运球。控制运球时，拍打篮球时，从膝盖到腰部保持高位。同时，膝盖微微弯曲，身体前倾，这样更容易控制篮球，快速换球。未参与运球的手臂应弯曲肘​​部并向外伸展以保持平衡并防止对手靠得太近。

二、快速运球：当你要在场上快速运球时，当然要快速运球。这时身体也要前倾，将球稍微向前投篮，运球。运球的高度略高，在胸部和腰部之间。身体朝向运动方向，眼睛观察观众。

三、变体运球：运球球员可以使用变体运球（当然是突然变向或其他假动作）来突破对手的防守。改变运球除了改变运球速度外，还需要改变运球高度。以小步幅接近对手，然后突然加速（并增加步幅），然后将运球放低至膝盖，以便快速向前突破。可变盘带需要大量练习才能有效使用

篮球运球技巧练习

1、单手佯攻

用右手持球积极推动球。接近防守者时，将篮球推向左侧，左脚向左迈一步，然后将篮球拉回右侧，左脚将球推向右侧。手处于活动状态并向右改变方向。

优点：相对于双手佯攻和变向，单手的优点是脚步断了，速度快。

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动作区分练习：

每组 20 次，共 5 组。要求速度和低运球。

2、虚拟身体改变方向

这个动作对于初学者来说可能有点困难。原始动作是在清单上的第一个动作完成后简单的前身变化。左手推球，离防守者一步之遥时，左手将球拍向右侧篮球运球技巧30招，右脚迈出一小步。然后将球拉回左侧，左脚向左迈出一大步。左手下压球，将球拍向右手，并与左脚一起推向右侧，完成换向。

优点：坚固、有吸引力且在防御专家面前有效。

动作区分练习：

每次50次，共4组，分化练习需要联系上一个练习

3、虚拟转身

左手推球接近防守者时，左手将球拍向右侧篮球运球技巧30招，然后将球拉回右侧转身。

优点：动作快，传球能力强，有效对抗快速防守球员。

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动作区分练习：

转身练习先拿球练习转身（如图），当你的步伐熟练后，可以放慢滚动速度，带球练习。

4、换向前穿插()

这是一个在NBA很常见的非凡举动。实用高效，深受众多NBA球星喜爱。

主要是右手持球在防守球员身前，将篮球灵活放低至左手，再跟进单次向前变位完成传球。

优点：简短、有用且不易出错。

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动作区分练习：

5 组，每组 20 次。乞求越来越快，撞得更大，运球更低。

5、加快步伐

这个招式对于防守面对弱化后卫的玩家非常有用。我恳求自己要快而强壮。

首先要做的是移动手在防守球员面前运球。右手运球时，左脚突然向右推，右手持球加速。与此同时，左臂推开防守者。大步向前迈进，用你的步法和力量打破防守者。

优点：动作简单，对基本功要求低，对速度较弱的防守球员有效。

动作区分练习：

开球干扰训练，并要求一个小火伴在训练过程中不断干扰你的运球（不要朝着球走）

比如推你的躯干、手臂、腰部等

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